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Les bienfaits de la respiration

Posted on 27 July, 2013 at 21:52 Comments comments (2)
Saviez-vous que la plupart des gens ne savent pas respirer? 

Pourtant, la respiration est un acte que nous accomplissons tous instinctivement et ce, dès notre naissance.

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Pourquoi? parce que la respiration consciente contribue à la relaxation du corps et de l'esprit et aide à réduire le stress accumulé. De plus, respirer consciemment permet de laver constamment toutes les cellules de notre organisme, jusqu'au bout des pieds, des mains et de notre tête.

Que faisons-nous lorsque nous nous brûlons? Nous crions bien entendu mais en plus, nous respirons plus vite. En effet, l'inspiration amène l'oxygène dans notre sang  tandis que l'expiration expulse le dioxyde de carbone. Une brûlure doit être "réparée" alors notre corps veut expulsé rapidement les toxines en les expirant et en inspirant de l'oxygène afin de nourrir les cellules réparatrices.

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Les rôles de la respiration:

  • Amène l'oxygène à nos cellules.
  • Transforme la nourriture en énergie.
  • Active la circulation lymphatique pour éliminer les toxines.
  • Détend le système nerveux
  • Aide à une bonne concentration et un esprit plus clair.
  • Diminue le stress.
  • Permet un meilleur contrôle





Il est donc important de bien respirer et d'en prendre conscience car la respiration a une incidence directe sur notre santé et sur l'ensemble de notre vie.


Exercice pour une respiration consciente

  • Fermez les yeux ou tout simplement portez votre attention à votre respiration
  • Prenez conscience de l'air qui circule dans vos narines à l'inspiration et à l'expiration
  • Prenez conscience de la température de l'air et du ressenti dans vos poumons
  • Prenez conscience de la façon dont votre corps bouge (narines, cage thoracique, abdomen)
Juste en prenant conscience que vous pouvez contrôler votre respiration, vous avez déjà un bon bout de chemin de fait.

Respirez bien, vivez bien!

Au plaisir,

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